Manfaat buah alpukat untuk kesehatan

Manfaat buah alpukat - Buah alpukat sendiri, berasal dari meksiko dan amerika tengah. sedangkan nama alpukat, berasal dari bahasa Aztek yaitu ahuacatl yang memang di tempat asal buah ini terdapat suku aztek di daerah meksiko. Dari daun, buah, batang sampai kulit pohon alpukat ini memkiliki banyak manfaat untuk kesehatan maupun kecantikan. 

Selain rasanya enak, buah buah alpukat juga memiliki kahsiat atau manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Daun alpukat juga bisa digunakan untuk mengobati darah tinggi, sakit kepala, kencing batu, nyeri lambung, dan nyeri saraf. yang membuat buah alpukat bermanfaat khususnya untuk kesehatan, yaitu kandungan yang terdapat didalam buah alpukat.
buah alpukat
Kandungan Didalam buah alpukat:
Buah alpukat ini mengandung nutrisi yang sangat tinggi, setidaknya memiliki 11 vitamin dan 14 mineral yang bermanfaat bagi tubuh kita. Selain itu, buah alpukat mengandung lemak yang cukup tinggi tetapi anda tidak perlu khawatir karena lemak ini merupakan lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh seperti lemak yang terkandung dalam minyak zaitun. Berikut ini adalah kandungan lengkap dalam buah alpukat:
  1. Vit A dan Vit E
  2. Lemak tak jenuh
  3. Kalium dan potasium
  4. Vitamin B6
  5. Mineral mangan dan seng
  6. Zat besi
  7. Asam oleat

Manfaat buah alpukat untuk kesehatan

1. Mencegah penuaan dini

Hal ini karena anti-oksidan dalam buah alpukat mampu menjaga kekebalan tubuh, memeperlambat penuaan, dan mendorong sistem saraf yang sehat.

2. Mencegah kanker - Menurut penelitian,buah alpukat ini bisa menghambat sel kanker prostat. selain itu juga asam oleat yang terkandung dalam buah alpukat bisa mencegah kanker payudara.

3. Memelihara jantung - Tingkat homocysteine yang tinggi bisa menaikkan resiko serangan jantung, dan kandungan B6 dan asam folat dalam buah alpukat bisa mengatur kadar homocysteine tersebut, selain itu juga kandungan Glutathione, vitamin E dan lemak tak jenuh membantu memelihara kesehatan tubuh.

4. Menurunkan kolesterol - Senyawabeta-sitosterol yang terkandung dalam buah alpukat ini terbukti efektif mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

5. Mengendalikan tekanan darah - Buah alpukat bisa mengendalikan tekanan darah karena buah ini merupakan sumber kalium.

6. Anti-inflamasi - Resiko inflamasi dan degeneratif akan berkurang dengan mengkonsumsi buah alpukat karena mengandung senyawa polyphenols dan flavonoids yang berfungsi sebagai anti-inflamasi.
7. Menjaga kesehatan mata - Buah alpukat juga merupakan sumber dari carotenoid insulin yang terkenal melindungi dari macular degeneration dan katarak.

8. Mengatur kadar gula darah - Lemak tak jenuh yang ada dalam buah alpukat mampu membalikan resistensi insulin yang memebantu mengatur kadar gula dalam darah. Selain itu juga buah alpukat kaya akan serat larut yang menjaga kadar gula darah tetap stabil.

9. Mencegah cacat lahir - Tingginya jumlah folat yang mencapai 23% jumlah harian folat dari secangkir alpukat sangat penting untuk pencegahan cacat lahir sperti kerusakan saraf.

10. Menghindari stroke - Hal ini karena tingginya folat dalam buah alpukat yang mampu mengurangi resiko terkena stroke.

11. Meningkatkan gizi - Sebuah studi menunjukkan bahwa, ketika makan salad termasuk alpukat, makanan tersebut menyerap lima kali jumlah carotenoids (kelompok nutrisi yang mencakup beta carotene dan lycopene) daripada mereka yang tidak memakan alpukat.

12. Mengobati bau mulut - Buah alpukat merupakan pencuci mulut alami yang baik dan bisa membersihkan usus yang merupakan penyebab bau mulut. jadi anda bisa mengkonsumsi buah alpukan untuk menghilangkan bau mulut tak sedap

13. Untuk perawatan kulit - Serat dalam buah alpukat ini mampu menjaga kulit dari iritasi dan membuat kulit menjadi lebih bersinar, makanya banyak produk kosmetik yang menggunakan buah alpukat.

14. Menambah berat badan - Biasanya buah-buahan mengandung 60-80 kalori per 100 gram tetapi buah alpukat memiliki 200 kalori sehingga sangat baik bagi orang yang ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat

Itulah beberapa poin yang menjelaskan manfaat buah alpukat. informasi diatas semoga bermanfaat bagi kalian yang membacanya.